過食をひかえると健康になる

食べ過ぎ、栄養を摂り過ぎると病気になるというのは、本当だと思う。

僕の以前の食事は、一食でご飯を2合、それ以上の量を食べていた。

小さい頃からお腹いっぱいになるまで食べる習慣だったからだ。

40代になり中性脂肪の数値が少し上がり出した。

若い頃には、全く気にしていなかった「健康」。

人の身体を診ていて気づいたことは、食事の量だ。

最近は、僕の食事量が以前の7〜8分目になった。

空腹時には、しょっちゅうお腹がぐーぐー鳴っている。

これがなんだか調子いい

何が調子いいことかというと

１、健康的なウンチが出る

(つるんとしてて、お尻を拭かなくてもいいようなウンチ)

2、食後、そんなに眠くならない。

3、健康診断で全て正常。

4、身体が軽く感じる。(以前より体力の差は無い)

と、まだ上げれば出てくるが、分かりやすいところではこんなところだ。

無駄な食事の量と栄養を摂り過ぎてたんだなと思う。

以前、僕の好きなプロサーファー “ケリースレーター”(11回世界チャンピオン) が雑誌のインタビューで、「現代人は食べ過ぎなんだよ」と言っていたことが今なんとなく分かる。

たまに電車に乗ると、お腹が出ている中年が本当に多い。

ある本によると

人間は飢餓(空腹状態)のときは、身体に蓄えた栄養を使って体温調節を維持し、何とか生命を維持しようと遺伝子が活性化し、老化や病気を防ぐ機能がある。

もともと人間の歴史は、飢えと寒さの戦いで

お腹いっぱい食べることが出来るようになったのは

ここ１００年もたっていない。

逆に人間は、栄養過多状態に対しての対応は備わっていないために、成人病など現代病を引き起こす。

と書いてあった。

これは、的を射ていると思う。

空腹で、お腹がぐーぐーなる状態をつくる。

どうやらこれが身体にいい。

よく、「私あんまり食べて無いけど、体重が落ちなくて」って言う人がいるが、身体の代謝に対して食べたり、飲んだりしてるはずた。そんな人がアフリカの食糧の貧しい所へ行けば、必ず痩せるはずだから。

少し前に、１日1回の食事が身体に良いと、実践している芸能人のTVを観た事がある。

確かに健康に良さそうだけど、ちょっと宗教じみて不自然な感じがした。

人は、美味しいものを食べる時に幸せを感じるものなので、どこかに食事に行ったりしたときぐらいは、あまり難しいことは考えず、気にせず楽しく食べたいな。